co daje

Dzięki wielkie zmienię i wrzuce znowu co do nóg to poprostu:D nie umiem wykonać przysiadu :D robie na palcach:D więc radze sobie jakos na maszynach ale nie narzekam na suwnicę bardzo dobrze daje mi wycisk

[...] że IF jest do dupy? Co do filmu, to chyba nie oglądałeś go dokładnie..., lub sam początek. Poza tym, kto powiedział, że ta wersja IF (prezentowana w filmie) jest dla sportowców? Jest wiele odmian IF, ale w mojej ocenie LG jest najlepszą opcją. Film jest dla nas wartościowy, ponieważ daje odpowiedź na wiele kwestii związanych z poszczeniem.

[...] ... jade na propie i mecie moj cel to oczywiscie masa.CO uwazacie na temat tego ze rozlozylem zapotrzebowanie na makroskladniki nastepujaco :: bialko:3,3g/1kg masy ciala wegle:6g/1kg masy ciala tluszcze:1g/1g masy ciala>> Waga 90 kg w sumie daje to 300 g bialka 540 wegli i 90 tluszczy co Wy na to ?? czy nie za malo czegos ?? pozdrawiam

Killing232, ja panie kolego nie mówię co jest lepsze, po prostu wytłumaczyłem mu dlaczego nie jest to "byle jak", a sam ćwiczę splitem bo własnie to daje mi konkretne rezultaty, a nie coś innego ;)

[...] uzooleniaja niewartosiowe bialko (podane razem) ...tym samym ogool traci wtedy na BV...z tego co sie orientuje... natomiast polaczenie odpowiednich bialek-pelnowartosiowych daje czasem wyzsze bv ogolu... owszem sa tez czasem wyjatki jak np. polacznie kaukurydzy(chyba konkretny gatunek amerykanski) z fasola - dla wegetaria jest to zrodlo [...]

Działam, działam daję w d... ten push-pull a myślałem że split 1x w tygodniu jest trudny a tu ledwo co chodzę:) wiesz patrze też przyszłościowo czy będę mógł na partie które są u mnie priorytetem dołożyć w późniejszym okresie np. po jednym ćwiczeniu temu mnie to interesuję jak to z tym dłuższym treningiem jest:) A u ciebie monkey jak to wygląda [...]

Wytyczne masz w tym co jadasz w tej chwili i jakie daje to efekty. Na podstawie tego określasz zmianę ilości kcal, w zależności od celu, aktywności a nie od nowa liczenie zapotrzebowania, gdzie mogą wyjść zupełnie inne ilości. Zapotrzebowanie kcal dobrze jest wyliczyć o osoby, która nie ma pojęcia ile jadła do tej pory, ponieważ nie liczyła tego.

Pierwsze co widzę to zdecydowanie dieta do poprawy. Nawet na dirty bulk to średnio wygląda. Co do ryżu - a czy tylko ryż daje dobre węgle. Masz ziemniaki, bataty, kasze. Pieczywo też jest ok.Ale porządny żytni chleb na zakwasie, a nie napompowany tostowy. Makaronów tez nie musisz się bać. Spokojnie możesz piec, dusić tłustsze mięsa. Ewentualnie [...]

[...] 1 dnia powoli i z dnia na dzien coraz szybciej... jesli juz nie mozesz to nie zwalniaj bo organizm sie przyzwyczaji po kololo 1.30min i w tedy tak 200m przed koncem ja daje dluga do mety jak dasz rade to mozesz max przez 400m ale raczej nie dasz rady 400m sprintem na poczatku zacznij biedz na 80% tak z 150m zeby przewage wyrobic zeby cie [...]

No tak ale co to daje wam? Coś wspomnieliście o abonamencie.

ja bym aakg nie bral... nic nie daje po cyklu nic ci nie zostaje. jednyne co zauwazylem w trakcie brania to pompe i nic wiecej

[...] słuchaj tekstów ludzi próbujących taki pogląd przeforsować .Na ulicę to co jest proste to jest skuteczne ( w dużym skrócie myślowym). Ale jeżeli chodzi o korzyści, jakie daje trening Capo to już inna bajka , ogólna sprawność fizyczna jaka osiągniesz na treningu może przydać Ci się w życiu sto razy więcej niż umiejętność skutecznej walki na [...]

[...] bez odblokow dawki polowa dzisiejszych i chlopy jak deby dzisiaj co drugi wali w gramach a wyglada jak przecietniak.popatrzcie na zdjecia osob ktore same gotuja towar-to daje do myslenia... takie wlasne luzne przemyslenia. walki to zmora ktora najbardziej odpycha od tego sportu.czlowiek poswieca prawie wszystko zeby przez pol roku bic [...]

[...] nie ma. *Co polecacie dla osoby, która tego nie brała? To co wyżej ale po acecie bolda odczułem tylko znacznie zwiększony apetyt, prima kosztuje astronomiczne pieniądze i daje słabiutkie przyrosty. Turanabol jeśli oczekujesz przyrostów masy i siły Oxandrolon jeśli oczekujesz znacznych przyrostów siły i bardzo znikomych dobrej jakości masy [...]

[...] jej do samej gory wiec nie wykorzystuje maksymalnego ruchu)- 4x 38 szybkimi ruchami -unoszenie sztanki w opadzie chwytem wąskim 2x 38 -cwiczenia na drazku (to wiem ze daje efekty bo widze wiec te cwiczenie nie sprawia mi klopotu) -unoszenie pojedynczo sztangielek (7kg) w opadzie z opieraniem sie 1 noga i 1 reka na ławce 4x 30 -wznosy [...]

[...] i długi wysiłek w porównaniu do osoby nie ćwiczacej (fizycznie). No i siły się nabrało teraz zaczyam ćwiczyc ale nie bede rezygnował z pracy fizycznej bo wiem że to sporo daje. W lesie jak ktoś dużo ćwiczy to wiem z własnego doświadzczenia że praktycznie najwieksze bociazenie idzie na nogi i jak ktoś pracował w lesie wiele lat to np: jak ja w [...]

Nie porównuj AAKG i BCAA, bo są to inne suplementy ( co prawda oba aminokwasy ), ale korzystniejsze byłoby BCAA. AAKG daje tylka złudzenia, a BCAA to dość dobra regeneracja, no i budulec mięśni.

Tylko podczas układania jej wkradł się mały błąd. Chodzi o ryż, wpisałem tam nieugotowane 100g ryżu, co po ugotowaniu daje 350g. Jedynie to zmieniałem czasem posiłek nr 1 i nr 5 https://zapodaj.net/28d2b38115583.png.html

[...] bo leży odżywianie . Ta wypowiedź jakoś utwierdza mnie w tym że niby trzymałeś makro ale coś czuje że raz to makro trzymałeś raz nie :) .Wiadomo jak to w internacie .Wiec daje rękę uciąć że tu leży problem. I trening tak jak Tomq mówił split można zrobić w 4 dni , nawet 3 . Tak samo Push i pull :) zmień sobie trening popróbuj czegoś nowego . [...]

heh dlatego nie daję swoich Najlepszy na zdjęciach jest łańcuch..heh po co ci taki jak cie przeważa??he